콜레스테롤 감소 식품
콜레스테롤 감소 식품 10가지 미국심장협회(AHA)에서 혈액 속에 존재하는 콜레스테롤을 감소시키는 식품 10가지를 발표했습니다. 콜레스테롤 감소 식품은 콩, 적포도주, 올리브유, 귀리, 연어, 초콜릿, 시금치, 차, 견과류, 아보카도라 말했습니다. 특히 귀리를 볶은 다음 죽처럼 조리한 음식인 오트밀 같은 경우 특히나 콜레스테롤 감소 효과가 탁월하다고 알려져있습다. 귀리는 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로 콜레스테롤을 감소에 효과적이며, 오메가 3지방산이 풍부한 정어리나 연어 등의 생선을 주 2회 이상 섭취하는 것도 콜레스테롤 감소에 큰 도움이 됩니다. 또한, 미국심장협회는 일일 섭취할 식이섬유의 3분의 1을 검은콩이나 강낭콩 등 콩류로 대체하면 콜레스테롤 감소에 큰 효과를 볼 수 있기 때문에 이를 권장하는..
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